Erste Hilfe bei Kreislaufsproblemen zum Sofortanwenden
Kreislaufprobleme können jederzeit und überall auftreten. Ob beim Sport, im Büro oder beim Spaziergang – plötzlich fühlt sich der/die Betroffene schwach, schwindelig oder wird sogar bewusstlos. Wie reagiert man in einer solchen Situation richtig? Welche Erste-Hilfe-Maßnahmen machen bei Kreislaufproblemen Sinn?
Autor:
hkk Redaktionsteam
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Was tun bei Kreislaufproblemen?
Wenn Sie selbst unter akuten Kreislaufproblemen leiden oder eine andere Person betroffen ist, beachten Sie die folgenden Maßnahmen:
- Ruhe bewahren.
- Lagern Sie die Beine der betroffenen Person hoch, um den Blutfluss zum Herzen zu verbessern.
- Verabreichen Sie der Person vorsichtig Flüssigkeit, vorzugsweise Wasser oder Apfelschorle.
- Kühlen Sie die Stirn mit einem feuchten Tuch.
- Falls der/die Betroffene bewusstlos ist: Überprüfen Sie den Puls (dazu zwei Finger auf die Innenseite des Handgelenks legen), stabile Seitenlage, Notruf (112) wählen.
Auch wenn die Kreislaufprobleme anhalten, ist der Notarzt zu rufen.
Kreislaufprobleme bei Hitze - Sofortmaßnahmen zur Hilfe
- Bringen Sie die betroffene Person in einen kühlen Raum oder zumindest in den Schatten.
- Geben Sie der Person Flüssigkeit (vorzugsweise Wasser, Tee oder elektrolythaltige Getränke), um den Flüssigkeitsverlust auszugleichen.
- Nutzen Sie einen (nicht zu kalten) Waschlappen, Handtuch o. ä. zur Abkühlung.
- Generell gilt zur Vorbeugung: Lockere, leichte Kleidung tragen und Kopf mit einem Hut oder Schirm schützen.
- Anstrengende körperliche Aktivität in der Hitze ist zu vermeiden.
Auch in einem solchen Fall gilt: Bei anhaltenden oder schweren Kreislaufproblemen bei hohen Temperaturen Notruf wählen!
Kreislaufprobleme in der Schwangerschaft - was hilft?
- Vermeiden Sie abrupte Bewegungen wie schnelles Aufstehen, um Schwindelgefühle zu minimieren.
- Tragen Sie lockere Kleidung und vermeiden Sie übermäßige Hitze.
- Vermeiden Sie längeres Stehen oder Sitzen und versuchen Sie, die Beine hochzulagern, um die Durchblutung zu verbessern.
- Ruhen Sie sich aus und nehmen Sie regelmäßig Pausen, um Ihrem Körper die nötige Erholung zu geben.
- Trinken Sie ausreichend Wasser.
Stellen Sie außerdem sicher, dass ausreichend Eisen zu sich zu nehmen, da ein Eisenmangel zu Kreislaufproblemen beitragen kann. Konsultieren Sie hierzu Ihren Arzt oder Ihre Ärztin.
Symptome: Wie erkenne ich Kreislaufprobleme?
Kreislaufschwäche kann sich durch verschiedene Symptome bemerkbar machen. Achten Sie auf folgende mögliche Anzeichen:
- Schwindelgefühl und Sterne vor den Augen
- Blässe im Gesicht und der Haut
- Herzrasen oder ein verlangsamter Herzschlag
- Schwitzen auf der Stirn oder der Brust
- Schüttelfrost, kühle Haut
Bei einem oder mehrerer dieser Symptome leiten Sie die oben genannten Maßnahmen zur Ersten Hilfe ein.
Ursachen von Kreislaufproblemen
Kreislaufprobleme treten auf, wenn die Blutversorgung im Gehirn für kurze Zeit stark abfällt. In der Regel passen sich das Herz und die Blutgefäße den Anforderungen des Körpers an, indem das Herz bei Belastung schneller schlägt und die Gefäße sich zusammenziehen. Dadurch bleibt der Blutdruck stabil, und das Gehirn wird ausreichend mit Blut und Sauerstoff versorgt. Bei Kreislaufproblemen reagiert der Körper jedoch möglicherweise nicht schnell genug auf Belastungen, was zu typischen Beschwerden führen kann. Ursachen für Kreislaufprobleme können beispielsweise sein:
- Übermäßige Hitze während der Sommermonate sowie Luftdruck- und Temperaturschwankungen
- Körperliche Anstrengung (beispielsweise bei intensivem Training)
- Langes Stehen, schnelles Aufstehen oder das Verzehren üppiger Mahlzeiten
Weitere Hintergründe und Informationen zu diesem Thema erhalten Sie auch in unserem Artikel "Was tun bei Hitzschlag, Sonnenstich und Sonnenbrand".
Vorbeugung von Kreislaufproblemen
Um Problemen mit dem Kreislauf vorzubeugen und eine stabile Durchblutung zu gewährleisten, sind folgende Maßnahmen anzuraten:
- ca. zweimal wöchentlich Wechsel-Fußbäder
- regelmäßig körperliche Betätigung
- ausreichender, erholsamer Schlaf
- Hitze und übermäßige direkte Sonneneinstrahlung vermeiden
Außerdem wichtig zu wissen: Zu viel salziges Essen bindet Flüssigkeit im Körper und kann die Blutmenge erhöhen, was wiederum die Chance von Kreislaufproblemen erhöht. Die Weltgesundheitsorganisation WHO empfiehlt eine Maximalzufuhr von 5g Salz pro Tag für einen Erwachsenen, für Kinder 2g.
