Wanderschuhe richtig auswählen So wie sich Wanderterrains und -wege unterscheiden, so unterscheiden sich auch die entsprechenden Schuhe. Wer die Unterschiede der einzelnen Typen kennt und beim Schuhkauf auf einige Punkte achtet, hat mehr Freude am Durchschreiten der Natur. Autor: hkk Redaktionsteam Lesezeit: / veröffentlicht: 08. Juli 2024 Egal ob deutsche Mittelgebirge, spektakuläre Küstenlandschaften oder hochalpine Regionen: Wandern und Trekking sind beliebt. Denn hierbei findet jeder den Weg, der zu seiner Kondition und seinen Ansprüchen passt. Eine wichtige Voraussetzung ist jedoch das passende Schuhwerk.Dabei gibt es neben einer großen Bandbreite an unterschiedlichen Herstellern, eingesetzten Materialien und Farbvarianten auch verschiedene Schuh-Klassifikationen. Diese Klassifikationen sind auf bestimmte Gelände-Anforderungen hin ausgerichtet. Vor dem Schuhkauf sollte man daher – zumindest ungefähr – wissen, wohin die Wanderung gehen soll und wie die Wege dort beschaffen sein werden: Feld- und Waldwege, kaum unebenes Gelände Im flachen Land, aber auch in den Mittelgebirgen, überwiegen gut ausgebaute Wege, die auch von Traktoren und Forstfahrzeugen problemlos befahren werden können. Es handelt sich um Schotterpisten oder sogar asphaltierte Abschnitte. Diese Wege stellen im Prinzip keine besonderen Herausforderungen dar.Dennoch empfiehlt es sich, hier nicht nur einfach gewöhnliche Turn- oder Halbschuhe zu tragen, sondern so genannte Multifunktionsschuhe . Diese sehen im Wesentlichen so aus wie die gängigen Sneakers und tragen sich genauso weich und geschmeidig. Allerdings sind sie etwas fester und stützen den Fuß somit besser als ein Turnschuh. Leichte Wege im Mittelgebirge Immer dann, wenn man die Fahrwege der Land- und Forstwirtschaft verlässt, wird das Gelände etwas unruhiger. Für dieses Gelände braucht man Schuhe, die Schutz vor möglichem Umknicken bieten müssen. Das ist gegeben, wenn der Schaft höher ist und insbesondere den Knöchel umschließt.Solche Schuhe bezeichnet man als Leichtwanderstiefel oder All Terrain-, Hiking- bzw. Allrounder-Schuhe. Sie sind in Prospekten oft mit den Buchstaben A bzw. A/B gekennzeichnet. Diese Schuhe haben eine gut gedämpfte und recht biegsame Sohle, so dass der Rücken bei langen Waldwanderungen oder Wanderungen in unebenem Gelände geschont wird. Der erhöhte Schaft bietet außerdem einen höheren Wetterschutz. Im Mittelgebirge über Stock und Stein – auch mit Gepäck! Wird das Gelände anspruchsvoller, liegen beispielsweise viele Wurzeln auf der Strecke und muss man mit steinigen oder felsigen Abschnitten rechnen, braucht man einen festeren Schaft und eine steifere Sohle.Die richtige Wahl sind dann Wanderstiefel , die die Buchstaben B oder B/C tragen. Die Sohle ist hart und so gut gedämpft, dass man durch sie hindurch kleine Steine und Geröll nicht spürt. Dennoch ist sie noch leicht biegsam. Wanderstiefel bieten dem Knöchel guten Halt, damit ein Umknicken mit großem Rucksack unwahrscheinlich ist. Diese Schuhe sind somit optimal für den Transport von umfangreicherem Gepäck im Mittelgebirge. Im Hochgebirge: Geröllfelder und leichte Klettereinlagen Wer sich in alpines Gelände aufmacht und dort vorhat auch die Baumgrenze oder gar die Vegetationsgrenze zu überschreiten, braucht noch festere Schuhe. Bergstiefel mit der Klassifikation C und C/D müssen es für dieses Gelände sein! Diese Schuhe sind fest und verwindungssteif. Gleichzeitig muss die Sohle vergleichsweise dünn sein, damit man ein Gefühl für den Untergrund und schwieriges Terrain bekommt – zum Beispiel auf Geröllfeldern oder auch Abschnitten, die leichte Klettereinlagen erforderlich machen. Noch höher hinaus: Schnee, Eis, Klettersteige Wer noch höher hinaus möchte und auch vor Gletscherregionen und anspruchsvolleren Klettersteigen nicht Halt machen will, braucht Alpinstiefel mit der Kennzeichnung D . Diese sind einerseits sehr stabil, zeichnen sich andererseits jedoch durch eine kaum gedämpfte Sohle aus, so dass man immer spürt, wie der Untergrund beschaffen ist. Für das Gehen auf asphaltierten Wegen sind sie damit jedoch ungeeignet. Sobald Sie die Schuh-Kategorie, die für Sie in Frage kommt, bestimmt haben, sollten Sie mehrere geeignete Modelle anprobieren. Für die Größenbestimmung gilt: Tragen Sie Wandersocken und achten Sie darauf, dass vor dem großen Zeh noch etwas Luft bleibt. Diesen Spalt brauchen Sie, damit Sie beim Bergabgehen nicht vorne anstoßen. Ideal für das Anprobieren ist der späte Nachmittag oder der Abend. Denn dann sind die Füße leicht angeschwollen – genau so wie nach einer längeren Wanderung.Nehmen Sie sich für die Auswahl und das Probieren in jedem Fall viel Zeit. Wanderschuhe sollte man nie unter Zeitdruck kaufen. Testen Sie die Schuhe nach Möglichkeit nicht nur auf ebener Fläche, sondern simulieren Sie auch das Bergauf- und Bergabgehen. Gute Fachhändler stellen dazu in ihren Räumlichkeiten eine Rampe zur Verfügung, die man herauf- und herunterschreiten kann. Ähnliche Artikel Rund ums Laufen Wandern macht glücklich Rund ums Laufen Der Natur folgen: Sporttrend Trailrunning Rund ums Laufen Glücklicher gehen Rund ums Laufen Kinderschuhe: nicht nur die Größe zählt Rund ums Laufen Jogging-Fehler vermeiden Rund ums Laufen Sport: raus ins Freie – aber richtig! Rund ums Laufen Neujahrsspaziergang Rund ums Laufen 10 Kilometer als neues Ziel Rund ums Laufen Ratgeber: Rund um Laufschuhe Rund ums Laufen Laufen: Von 0 auf 30 Minuten Rund ums Laufen 7.500 Schritte reichen Rund ums Laufen Achtsames Laufen: entspannter Sport ohne Ablenkung Rund ums Laufen Nordic Walking Online-Kurse Bewegung Jederzeit vielseitige und individuelle Fitnesskurse von zu Hause aus besuchen? Das ist mit den zertifizierten Gesundheitskursen von der hkk möglich. Zu den Bewegungskursen auf hkk.de Öffnet hkk.de Im Newsletter: Aktuelle Gesundheitsinfos Übrigens: Mehr zu den Themen Ernährung, Fitness, Arbeit, Leben und Familie - sowie spannende Neuigkeiten von der hkk erhalten Sie über den hkk Newsletter. Zur Newsletter-Anmeldung Öffnet hkk.de

Kindergesundheit Umgang mit Erkrankungen und Verletzungen bei Kindern Kleinere Leiden wie Erkältungen oder Schürfwunden gehören bei Kindern zum Alltag, sollten aber dennoch richtig behandelt werden, um Komplikationen zu vermeiden. Erkrankungen wie Diabetes, Neurodermitis und Asthma erfordern dagegen besondere Aufmerksamkeit und Pflege. Hier ist es entscheidend, die Erkrankung möglichst früh zu erkennen, zu behandeln und im Alltag gut mit ihr umzugehen. Allergien sind bei Kindern ebenfalls ein häufiges Problem, das mit der richtigen Betreuung aber gut gemanagt werden kann. Allergien Allergien bei Kindern: Auslöser, Prävention und Tipps für den Alltag Kindergesundheit Nächtlicher Husten kann ein Signal sein Kindergesundheit Diabetes bei Kindern und Jugendlichen Kindergesundheit Auch bei Kindern: Erkältung unbedingt auskurieren Kindergesundheit Neurodermitis bei Babys und Kleinkindern Kindergesundheit Schürfwunden richtig behandeln Kindergesundheit Tipps gegen Kinderschnupfen Kindergesundheit Wachstumsschmerzen – was ist dran? Vorsorgeuntersuchungen für Kinder und Jugendliche Was für Erwachsene wichtig ist, gilt erst recht für Kinder und Jugendliche: Vorbeugen ist besser als heilen. Besonders in den ersten Lebensjahren ist es wichtig, dass ein Kinderarzt die Gesundheit und Entwicklung des Kindes regelmäßig prüft. Wir informieren Sie über die umfassende Vorsorgeuntersuchungen der hkk. Kostenübernahme von Vorsorgeuntersuchungen Öffnet hkk.de Die richtige Ernährung für Kinder Egal ob Baby oder Jugendliche: Eine ausgewogene Ernährung spielt eine zentrale Rolle für die gesunde Entwicklung von Kindern. Eltern sollten sich gut informieren und sicherstellen, dass ihre Kinder eine abwechslungsreiche und nährstoffreiche Ernährung erhalten. Kindergesundheit Abstillen mit fester Nahrung Gesund essen Gesunde Ernährung für Kleinkinder Kindergesundheit Kinder müssen besonders viel trinken

Besser schlafen Schlafstörungen lassen sich vermeiden Die einzelnen Schlafphasen Meistens nimmt man die unterschiedlichen Schlafphasen während einer Nacht gar nicht wahr. Dabei wechseln sich vier Phasen regelmäßig ab. Experten gehen davon aus, dass ca. alle 90 Minuten eine neue Phase beginnt. Das gilt auch für die Einschlafphase, die tatsächlich mehrfach auftritt. In der Regel geschieht das unbemerkt nur für wenige Minuten, in denen der Mensch kurz aufwacht und gleich weiterschläft. Die darauffolgende Leichtschlafphase führt zu einer weiteren Entspannung der Muskeln. Der Tiefschlaf schließt sich daran an und ist die erholsamste Phase, da während dieser Zeit die völlige Entspannung des Körpers einsetzt. Die vierte Phase ist der REM-Schlaf, in dem die Atemfrequenz steigt und sich die Augen hinter den Lidern bewegen. Während dieser Zeit träumen die meisten Menschen. Schlaf und Tiefschlaf: Wie viel Stunden Schlaf pro Nacht? Jeder Mensch hat ein individuelles Schlafbedürfnis und nicht jeder kennt seine optimale Schlafdauer. Dann lohnt sich ein Selbst-Test, bei dem wochenweise die Stundenzahl variiert wird. Einige sind nämlich bereits nach sechs Stunden Schlaf völlig fit und leistungsfähig. Andere benötigen sieben oder acht Stunden, während eine Gruppe erst nach neun Stunden Schlaf erholt in den Tag starten kann. Im Allgemeinen werden sieben bis acht Stunden Schlaf als optimal betrachtet. Unsere Tipps zum besseren Schlafen Die sogenannte Schlafhygiene umfasst eine ganze Reihe an Themen, die sich mit dem guten Schlaf befassen. So sollte das Schlafzimmer nicht zu warm und möglichst abgedunkelt sein. Die LED-Leuchten müssen im Raum eine gelbliches Licht abgeben. Die blaue Variante entspricht nämlich dem Tageslicht und stört die Einschlafphase. Es ist empfehlenswert vor dem Schlafen auf Alkohol und zu mächtigem Abendessen zu verzichten. Wer regelmäßig Sport treibt, schläft außerdem besser. Weiterführende Quellen: www.gesundheitsinformation.de https://www.stiftung-gesundheitswissen.de/gesundes-leben/psyche-wohlbefinden/gesunder-schlaf-wie-schlafe-ich-besser-ein

Reisevorbereitungs-Checkliste Zu einer erholsamen Reise gehört auch eine entspannte Vorbereitung: Wenn Sie während der Schulferien verreisen wollen, planen und buchen Sie Ihren Urlaub besser mehrere Monate im Voraus. Autor: hkk Redaktionsteam Lesezeit: / veröffentlicht: 15. Juli 2024 Damit Sie nichts Wichtiges vergessen, können Sie die nachfolgende Checkliste für Ihre Reisevorbereitung nutzen ... 2 Monate vor der Abreise Überprüfen Sie, ob Ihr Personalausweis oder Reisepass noch gültig ist. In einige Länder dürfen Sie nur einreisen, wenn Ihr Ausweis über das geplante Ende hinaus gültig ist. Wie lange ist von Land zu Land unterschiedlich. Prüfen Sie, ob Sie einen Reisepass bzw. ein Visum benötigen. Informationen dazu finden Sie bei den Länder- und Reiseinformationen des Auswärtigen Amtes oder Sie erhalten Sie von Ihrem Reiseveranstalter. Ein Visum muss rechtzeitig beim zuständigen Konsulat des jeweiligen Landes beantragt werden. Beauftragen Sie eventuell Ihr Reisebüro oder einen Visum-Service damit. Kontrollieren Sie die Impfausweis aller Familienmitglieder. Manche Länder verlangen einen Impfnachweis gegen bestimmte Erkrankungen. Prüfen Sie Ihren Versicherungsschutz und schließen Sie zusätzlich eine private Auslandsreise-Krankenversicherung ab. Wenn Sie mit Kindern reisen, sollten Sie immer eine Reiserücktrittsversicherung abschließen. Gerade bei Kindern treten Erkrankungen (Infektionskrankheiten) oft sehr kurzfristig auf. 2 Wochen vorher Besorgen Sie Reiseschecks und Zahlungsmittel in der Landeswährung (wenn Sie diese einführen dürfen). Denken Sie an Platzkarten für die Bahn. Bitten Sie jemanden, die Pflanzen und den Garten zu pflegen, während Sie im Urlaub sind. Deponieren Sie Wertsachen in einem Banksafe oder bei Angehörigen. Wenn Sie keine Daueraufträge eingerichtet haben, sollten Sie fällige Rechnungen wie Miete, Wasser, Strom und Telefon vor dem Urlaub zahlen. Bestellen Sie Post und Zeitung um oder ab. Organisieren Sie eine Pflege-Unterkunft für Ihr Haustier. 1 bis 2 Tage vorher bei langen Reisen: Kühlschrank abtauen Haustier in Pflege geben Hinterlassen Sie Ihre Urlaubsadresse bei einer vertrauten Person! Wenn Sie mit dem Flugzeug reisen: Flugreisen gehören für manch einen schon fast zum Alltag. Doch spätestens seit den Anschlägen am 11. September 2001 in den USA gelten inzwischen genaue Vorschriften für das Reisegepäck. Wer sich vorab darüber informiert erspart sich möglicherweise viel Ärger. Bitte informieren Sie sich daher bei Ihrem Reiseveranstalter oder direkt am Flughafen, welche Dinge Sie nicht in Ihrem Handgepäck mitnehmen dürfen. Dazu gehören etwa Flüssigkeiten und Cremes über 100 ml, Nagelscheren, Taschenmesser oder andere gefährliche Gegenstände. Wenn Sie mit dem Auto in Urlaub fahren möchten: Nicht nur das Kofferpacken will organisiert sein, auch das Auto muss gut gepackt und auf die Reise vorbereitet werden. Je nach Reiseziel und Jahreszeit gilt es einiges zu beachten. Ist alles so verstaut, dass bei einer Vollbremsung nichts durch das Auto fliegen kann (Achtung! Verletzungsgefahr)? Ist Ihr Warndreieck und Ihr Verbandkasten leicht erreichbar oder müssen Sie erst das ganze Auto leer räumen? Am besten transportieren Sie beides gar nicht erst im Kofferraum, denn bei einem Auffahrunfall auf Ihren Kofferraum können Sie diesen evtl. nicht mehr öffnen. Gleiches gilt bei einer Reifenpanne für das Radkreuz und den Wagenheber. Haben Sie das richtige Zubehör für die Jahreszeit dabei (eventuell Schneeketten im Winter, Sonnenschutz an den Scheiben im Sommer)? Haben Sie aufgetankt, den Reifendruck, Scheinwerfer und Ölstand geprüft, die Flüssigkeit für die Scheibenwaschanlage aufgefüllt? Haben Sie Ihren Führerschein (ggf. internationalen, der rechtzeitig beantragt werden muss) und Fahrzeugschein und ggf. auch den Ersatzschlüssel für das Auto? Haben Sie ausreichend Getränke, etwas leichtes zu Essen und im Winter warme Decken für alle Mitfahrenden, falls Sie in einen längeren Stau geraten? Können Sie Ihren Kindern mit Hilfe von Spielen und Musik genügend Abwechslung bieten? zählen Sie Automarken, Farben oder besondere Autos bilden Sie aus den Buchstaben des Kennzeichens Wörter ich sehe was, was du nicht siehst und das ist ... Hinweis Auch eine Information über geeignete Raststätten vor der Autoreise kann hilfreich sein. Wer familiengerechte Orte für die Pausen ansteuert erspart sich möglicherweise quängelnde Kinder und bleibt selbst entspannter. Bei Automobilclubs und an den Raststätten selbst erhalten Sie Informationen hierüber. Am Tag der Abreise Fenster und Türen verschließen und abschließen Hauptwasserhahn abstellen Wohnungsschlüssel beim Nachbarn hinterlegen Überprüfen Sie Steckdosen; schalten Sie alle Lampen und elektrischen Geräte aus (nicht die Kühltruhe). Haben Sie alle Reisedokumente? Reisepass oder Personalausweis (gültig), Kinderausweis, Visum, Führerschein, Fahrzeugpapiere, Kfz-Schutzbrief, Mietwagenreservierung, Flugtickets, Bahnfahrkarten, Schiffspassage, Platzkarten, Hotelbuchung, Auslandskrankenschein, Gepäckschein. Haben Sie Ihre Zahlungsmittel nicht vergessen? Bargeld, Devisen, Reiseschecks, Scheck- und EC-Karte, Kreditkarten, Postsparbuch, Währungstabelle. Reisegepäck-Checkliste Unsere Checkliste zum Ausdrucken macht das Packen einfacher. Download Checkliste Öffnet hkk.de Reiseschutzimpfungen Ob Afrika, Asien oder Ozeanien – es gibt viele Kontinente zu entdecken. Denken Sie dabei an Ihre Reiseschutzimpfung. Hier erfahren Sie mehr zu Kostenübernahme und welche Impfung für welchen Urlaub sinnvoll ist. Mehr zu Reiseschutzimpfungen Öffnet hkk.de Ähnliche Artikel Freizeit & Reise Reiseapotheke richtig packen: Diese Medikamente gehören hinein Vorsorge Infektionen im Ausland vermeiden Freizeit & Reise Entspannt in den Urlaub Vorsorge Krank im Ausland Gesundheit stärken Training gegen Reiseübelkeit Freizeit & Reise Ernährung im Urlaub Freizeit & Reise Die dunkle Jahreszeit - aktiv sein im Herbst und Winter Freizeit & Reise Mückenschutz ohne Kompromisse Freizeit & Reise Spazieren gehen oder besser Waldbaden Freizeit & Reise Kinderspiele auf Reisen Freizeit & Reise Mit Kindern stressfrei in den Urlaub fliegen Freizeit & Reise Sicher schwimmen in der Natur Freizeit & Reise Reisen per Rad Freizeit & Reise Sonnenbaden - das sollten Sie beachten! Freizeit & Reise Jetlag – Tipps zur Regeneration Freizeit & Reise Vorsicht Glatteis: so vermeiden Sie Stürze Freizeit & Reise Zelten: Gesund und erholsam Freizeit & Reise Feuerwerk mit Freude Freizeit & Reise 6 Tipps für den optimalen Saunagang Freizeit & Reise Petersilie einfach selber züchten Freizeit & Reise Flugmodus an: Abschalten nach der Arbeit Freizeit & Reise Achtsamkeit durch Gärtnern Freizeit & Reise Wasserpfeife mit Suchtpotential Freizeit & Reise Heute schon geschwitzt? Im Newsletter: Aktuelle Gesundheitsinfos Übrigens: Mehr zu den Themen Ernährung, Fitness, Arbeit, Leben und Familie - sowie spannende Neuigkeiten von der hkk erhalten Sie über den hkk Newsletter. Zur Newsletter-Anmeldung Öffnet hkk.de

Mehr als nur die richtige Zahnbürste Zahnhygiene ist wichtig. Gerade auch zwischen den Zähnen. Doch was ist das richtige Putzwerkzeug: Zahnseide? Interdentalbürsten? Erfahren Sie, was die Stärken und Schwächen der jeweiligen Zahnputzwerkzeuge sind. Autor: hkk Redaktionsteam Lesezeit: / veröffentlicht: 10. Juli 2024 Zweimal täglich Zähneputzen sollte eine Selbstverständlichkeit sein. Denn schließlich setzt sich auf den Zähnen schon nach kurzer Zeit ein Biofilm aus zahlreichen Bakterien ab, der die Zahngesundhei t beeinträchtigen kann. Darunter befinden sich auch die Kariesbakterien, die bekanntermaßen den Zahnschmelz angreifen und schädigen. Es geht nicht ohne Zahnseide oder Interdentalbürsten Mit Hilfe der klassischen Zahnbürste ist es problemlos möglich, die Kau- und Glattflächen der Zähne von diesem Belag zu befreien – aber eben nur diese Flächen. Etwa 30 Prozent der Zahnoberflächen werden von der Bürste nicht erreicht. Denn in die Zahnzwischenräume kann keine Zahnbürste vollständig vordringen. Daran ändern auch Zahnbürsten mit speziellen Borstenformen nur wenig. Um die Zähne vom Zahnbelag auch dort zuverlässig zu befreien, wo man mit der Bürste nicht hinkommen kann, braucht man zwangsläufig andere Hilfsmittel: Zahnseide oder spezielle Interdentalbürsten. Zahnseide gibt es gewachst und ungewachst. Und zu manchen Produkten gibt es auch eine spezielle Halterung. Die Vielfalt der Produkte macht es nicht leichter, sich für eine konkrete Variante zu entscheiden. Generell bietet gewachste Zahnseide den Vorteil, dass sie leichter gleitet und weniger schnell auseinander fasert. Gerade Menschen, für die der Umgang mit Zahnseide noch ungewohnt ist, kommen damit meist besser zurecht. Allerdings hat die ungewachste Zahnseide auch einen wichtigen Vorteil: Denn gerade weil die Fasern sich ein wenig auffächern, ist der Reinigungseffekt besser. Es lohnt sich daher, beides auszuprobieren und bei entsprechender Übung auf die ungewachste Variante umzusteigen. Halterung: Vor- und Nachteile Zahnseide gibt es auch in diversen Halterungen in verschiedensten Größen. Diese Variante erleichtert die Handhabung enorm, weil man die Seide nicht mit den Fingern spannen muss. So ist es quasi kinderleicht, die Zahnzwischenräume zu reinigen. Gerade die kleinen Varianten der Zahnseidehalterungen sind daher auch für Kinder ideal. Allerdings gibt es einen generellen Nachteil der in einer Halterung fixierten Zahnseide: Sie ist immer in einer geraden Linie gespannt und kann sich daher nicht an die abgerundete Form der Zähne anschmiegen. Die Reinigung ist daher nicht ganz so gründlich wie mit der Zahnseide, die man zwischen den Fingern hält. Zahnseidehalterungen sind daher vor allem dann sinnvoll, wenn lose Zahnseide nicht in Frage kommt, zum Beispiel bei den hinteren Zwischenräumen, oder wenn die Beweglichkeit der Finger eingeschränkt ist. Interdentalbürsten: auf die Größe kommt es an Eine Alternative zur Zahnseide stellen die so genannten Interdentalbürsten dar. Deren Handhabung ist in der Regel schnell erlernt. Sie eignen sich vor allem für größere Zahnzwischenräume. Wichtig: Diese Bürsten haben nur dann einen guten Effekt, wenn sie nicht zu klein gewählt sind. Die Interdentalbürste muss den Zahnzwischenraum vollständig ausfüllen. Nur dann wird der Belag zwischen den einzelnen Zähnen effektiv entfernt. Da es jedoch nur relativ selten vorkommt, dass bei einem Gebiss die Zwischenräume alle gleich groß sind, braucht man zwangsläufig Bürsten von unterschiedlicher Größe. Welche Größe für welchen Zahnzwischenraum passend ist, muss jeder individuell für sich herausfinden. Dazu kann man im Drogeriemarkt oder in der Apotheke spezielle Interdentalbürsten-Sets kaufen, die von jeder Größe genau ein Exemplar enthalten. Hat man mittels dieser Sets die passende Größe herausgefunden, kann man sie auch separat kaufen. Denn natürlich braucht nicht jeder alle Größen. Erst Zahnseide oder Interdentalbürste, dann Zähne putzen Generell sollte man die Zahnzwischenräume möglichst jeden Tag reinigen – zum Beispiel am Abend vor dem Schlafengehen. Dabei gilt: Reinigen Sie die Zwischenräume vor dem eigentlichen Zähneputzen. Mittels Zahnseide oder Interdentalbürste wird der Belag zwar gelöst, nicht jedoch unbedingt aus dem Mundraum entfernt. Das passiert zuverlässig erst mit dem Zähneputzen. Ob Sie dabei lieber zu den verschiedenen Varianten der Zahnseide oder den Zwischenraumbürsten greifen, hängt letztlich von individuellen Vorlieben ab. Verwenden Sie im Zweifelsfall die Produkte, mit denen Sie am besten zurechtkommen. Entscheidend ist, dass Sie die Reinigung überhaupt durchführen. Tipp: eine professionelle Zahnreinigung kann zudem Ihre Mundhygiene ergänzen und hartnäckige Beläge entfernen, die bei der täglichen Pflege nicht beseitigt werden. Zahnärztliche Behandlung Erfahren Sie hier welche Ansprüche auf zahnärztliche Behandlungen Sie bei der hkk haben. Zahnärztliche Leistungen Öffnet hkk.de Ähnliche Artikel Zahngesundheit Professionelle Zahnreinigung: Alles, was Sie dazu wissen müssen Zahngesundheit Vorsorge-untersuchung beim Zahnarzt: Vorteile Zahngesundheit Ist Kaugummi kauen gesund für die Zähne? Zahngesundheit Angst vor dem Zahnarzt überwinden: Tipps & Hilfe Zahngesundheit Zahn-Organ-Beziehung: Wechselwirkung erklärt Zahngesundheit Säurehaltige Lebensmittel schaden den Zähnen Zahngesundheit Zähneknirschen stoppen: Ursachen & Lösungen Zahngesundheit CMD: Kopfschmerzen durch die Zähne? Zahngesundheit Zahnunfall - was tun? Zahngesundheit Zahnspangen für Erwachsene Zahngesundheit Hurra! - Der erste Zahn beim Baby ist da Zahngesundheit Zahnbleaching: Methoden, was beachten? Zahngesundheit Zähne gesund halten: Vier Tipps Im Newsletter: Aktuelle Gesundheitsinfos Übrigens: Mehr zu den Themen Ernährung, Fitness, Arbeit, Leben und Familie - sowie spannende Neuigkeiten von der hkk erhalten Sie über den hkk Newsletter. Zur Newsletter-Anmeldung Öffnet hkk.de

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Yoga und Meditation Top Themen Yoga und Meditation Meditation wirkt Yoga und Meditation Pilates: Kräftigung von Körper und Geist Yoga und Meditation Tai Chi – Fitness und Entspannung aus Fernost Yoga und Meditation Drei Sportarten, die Körper und Seele kräftigen Yoga und Meditation Faszien-Yoga: Was steckt hinter diesem neuen Fitness-Trend? Yoga und Meditation „Yoga ist erlebnisorientiert.“ Yoga und Meditation Das kleine Yoga-Glossar

Resilienz bei Kindern: Orientierung geben und Widerstandskraft stärken Autor: zone35 Lesezeit: / veröffentlicht: 24. Oktober 2022 Der Begriff „Resilienz“ steht für unsere innere Widerstandskraft gegen Stress. Resilienz ist eine Fähigkeit, die wir mithilfe von entsprechenden Trainings und Verhaltensmustern stärken können. Und das schon im Kindesalter. Denn bereits Kinder können ihre Widerstandskraft fördern und davon in der Schule profitieren. Zum Beispiel beim Streit mit Freunden oder einfach in Situationen, in den sich Kindern unwohl fühlen. Je besser die Resilienz bei Kindern ausgeprägt ist, desto eher kommen sie mit schwierigen Umständen klar. Und was Menschen im Kindesalter lernen, welche Verhaltensmuster sie sich aneignen, setzt sich später auch im Erwachsenenalter fort. Resilienz kann umgangssprachlich als „seelisches Immunsystem“ beschrieben werden. Es geht dabei um die psychische Kraft, Belastbarkeit und Flexibilität von Menschen, wenn sie mit schwierigen, belastenden Situationen und Lebensereignissen konfrontiert werden. Resilienz bezeichnet die innere Widerstandskraft des Menschen. Resiliente Kinder und Jugendliche zum Beispiel gehen besser mit Misserfolgen um und wachsen an ihnen, sie verfolgen einen gesunden und positiven Weg hinaus aus der Krise und sind somit weniger anfällig für aus Stress resultierende Erkrankungen. Entdeckungsdrang fördern und mit Herausforderungen konfrontieren Resilienz ist erlernbar und speist sich aus der Interaktion des Kindes mit seiner Umwelt. Resilienz verändert sich im Laufe des Lebens, besonders in Entwicklungsphasen von Kindern und Jugendlichen wie der Pubertät. Resiliente Phasen können sich mit Phasen von hoher Sensibilität und Verletzlichkeit abwechseln. Lassen Sie sich davon nicht verunsichern, das ist völlig normal. In jedem Lebensalter wird es solche Schwankungen geben, doch ist es immer möglich, in jedem Abschnitt des Lebens, Resilienz zu erlernen oder zu stärken. Wir haben ein paar Tipps für Sie, wie Sie Resilienz bei Ihrem Kind fördern können. Bei Kindern geht es zunächst um Sicherheit und Zuverlässigkeit. Da ist in erste Linie die Familie gefragt. Sie sollte dafür sorgen, dass die Grundbedürfnisse von Kindern in Bezug auf Bindung, Entdeckungsdrang und Orientierung bedient werden. Natürlich immer angepasst an den jeweiligen Entwicklungsstand des Kindes. Außerdem sollten Kinder mit Herausforderungen konfrontiert werden. Denn eine Unterforderung wirkt sich sicherlich nicht positiv auf die Entwicklung einer kindlichen Widerstandskraft aus. Für Kinder ist es wichtig, dass ihre Talente und Fähigkeiten hervorgehoben und gefördert werden. Konzentrieren Sie sich also auf die Dinge, die Ihr Kind gut kann und schauen Sie nicht auf seine Defizite. Ermuntern Sie Ihr Kind, aktiv zu sein, wenn es zum Beispiel gerne Bilder malt, hängen Sie diese in der Wohnung auf. Damit geben Sie Ihrem Kind Vertrauen und Sicherheit. Haben Kinder positive und fürsorgliche Eltern und Vorbilder, werden sie zu Eigenaktivitäten ermutigt. Haben sie darüber hinaus gute Kontakte zu Gleichaltrigen, fördert das die Entwicklung ihrer Resilienz. Einfluss auf ihr Leben: Kinder sollten ihre Selbstwirksamkeit erfahren Eltern sollten Kindern die Gelegenheit geben, die eigene Selbstwirksamkeit zu erfahren. Es ist sehr sinnvoll, dass Kindern lernen, dass sie Einfluss nehmen können. Dabei spielt die Erforschung der Umwelt eine große Rolle. Hierzu sollten sie immer wieder ermuntert werden. Genau wie zum Auseinandersetzen mit Herausforderungen. Wie das konkret aussehen kann? Wichtige Faktoren sind Akzeptanz, Regeln, Kommunikation und Struktur. So wird die Basis für eine starke Persönlichkeit in der Kindheit gelegt. Kleine Dinge können schon einen großen Unterschied machen. Sätze wie „Ich freue mich, dass es dich gibt“, pflegen die Bindung und das Vertrauen. Fördern Sie auch die emotionale Beziehung Ihrer Kinder zu den Großeltern, weiteren Bezugspersonen und zu Freunden der Familie. Die Kinder immer wieder loben, ihnen Mut zusprechen und aufmunternde Blicke zuwerfen. Diese Schlüsselfaktoren stärken die Widerstandskraft von Kindern Es gibt Schlüsselfaktoren, die Resilienz bei Kindern stärken. Dazu gehört zum Beispiel eine emotionale Bindung zu mindestens einer festen Bezugsperson. Eine solche Person wirkt sich positiv auf Vertrauen und Selbstwirksamkeit des Kindes aus. Kinder lernen Selbstständigkeit und gleichzeitig entwickeln sie die Fähigkeit, nach Hilfe zu fragen. Weitere Schlüsselfaktoren sind Intelligenz und Temperament: Beide Merkmale führen zum Beispiel zu einer größeren Robustheit. Außerdem: gesellschaftliche Unterstützung. Eine Gesellschaft vermittelt Kindern Werte, die Orientierung geben. Unterstützung in Form von Wertschätzung ist ebenfalls ein wichtiger Faktor für die Entwicklung von Resilienz bei Kindern. Realistische Selbsteinschätzung und ein gesundes Selbstwertgefühl Die aufgezählten Schlüsselfaktoren spielen eine wichtige Rolle bei der Stärkung der Resilienz von Kindern. Mithilfe von emotionalen Bindungen auch außerhalb der Familie entwickeln Kinder ein gesundes Selbstwertgefühl. Und sie können bereits in jungen Jahren realistisch einschätzen, was die Zukunft für sie bereithält. Die Folge ist eine höhere Flexibilität im Umgang mit Wendungen im Leben. Schwierige Situationen meistern sie besser. An diesen Anzeichen sind resiliente Kinder zu erkennen Woran kann man erkennen, dass die Resilienz bei Kindern ausgeprägt ist? Resiliente Kinder können zum Beispiel über ihre Gefühle sprechen. Sie nicht nur erkennen, sondern auch einordnen. Und zwar nicht nur bei sich selbst. Auch die Gefühle von anderen Kindern oder Erwachsenen können sie verstehen und nachvollziehen. Außerdem können sie ihre eigenen Gefühle kontrollieren und nach Hilfe fragen. Kinder mit einer starken Resilienz wissen um ihre eigenen Stärken und schrecken auch nicht davor zurück, mit anderen Kindern in Kontakt zu treten. Ein weiteres Merkmal: Resiliente Kinder können Probleme lösen und entsprechende Strategien auf andere Umstände übertragen. Wichtig: Die Fähigkeiten sind bei Kindern nicht immer in einem gleichen Maß vorhanden. Resilienz bei Kindern wirkt sich positiv auf den weiteren Lebensweg aus Fördern Eltern die Resilienz ihrer Kinder, wirkt sich das positiv auf den weiteren Lebenslauf aus. Denn in vielen Lebensphasen zeigt sich die seelische Widerstandskraft, die sich die dann Erwachsenen bereits im Kindesalter angeeignet haben. Resilienz beschreibt dann eine Stärke, die sich zum Beispiel in der Bewältigung von beruflichen Krisen wie Arbeitslosigkeit oder privaten Schicksalsschlägen wie dem Tod von vertrauten Personen zeigt. Resilienz in der Forschung Die Resilienzforschung hat ihren Ursprung in einer Langzeitstudie bei Kindern von der amerikanischen Entwicklungspsychologin Emmy Werner. Sie beobachtete und begleitete 700 Kinder auf der hawaiianischen Insel Kauai – und das über 40 Jahre lang. 200 dieser Kinder stammten aus schwierigen Verhältnissen, waren schon früh mit Alkohol- und Drogenmissbrauch konfrontiert gewesen, hatten kranke Eltern oder kamen aus armen Familien. Diese Faktoren beeinflussen die Entwicklung bei vielen Kindern. Allerdings zeigte sich in Werners Studie, dass 72 dieser Kinder, die aus schwierigen Familienverhältnissen kamen, sich positiv entwickelten. Werner entwickelte aus diesen Erkenntnissen die Schlüsselfaktoren, die die Resilienz bei Kindern stärken. Zu den Schlüsselfaktoren gehört emotionale Bindung, also die Bindung an mindestens eine Bezugsperson, die Vertrauen und Selbstständigkeit des Kindes stärkt. Außerdem zeigen resiliente Kinder eine durchschnittliche Intelligenz und positives Temperament – im Zusammenspiel sorgt dies für eine gewisse Robustheit. Der dritte Schlüsselfaktor ist gesellschaftliche Unterstützung. Die Kinder haben haltgebende Werte gelernt und werden wertgeschätzt. Aumio: Entspannungs-App für Kinder Ihr Kinder leidet an Konzentrationsschwierigkeiten, Stress oder hat Probleme beim Einschlafen? Aumio hilft durch regelmäßige Achtsamkeitspraxis zur Rückkehr der inneren Ruhe. hkk-versicherte Kinder können die App 12 Monate kostenlos nutzen. hkk-Angebot: Aumio Öffnet hkk.de Quellen Resilienz Akademie über Resilienz bei Kindern Bayerischer Rundfunk: Was ist Resilienz und wie kann sie gefördert werden? familie.de über Resilienz fördern Zusätzliche Kindervorsorge hkk schließt Versorgungslücke: hkk-Kunden können drei zusätzliche Vorsorge-Untersuchungen in Anspruch nehmen: die "U10" von Sieben- und Achtjährigen, die "U11" von Neun- und Zehnjährigen und die „J2“ von Jugendlichen im Alter von 16 bis 17 Jahren. Mehr zu Vorsorge-Untersuchungen auf hkk.de Öffnet hkk.de Ähnliche Artikel Achtsamkeit Interaktionale Faktoren: Mit sozialer Unterstützung die Widerstandskraft gegen Stress erhöhen Achtsamkeit Resilienz fördern: Wie du im Alltag deine Widerstandskraft gegen Stress stärken kannst Seele und Psyche Trypanophobie: Das hilft gegen die Angst vor Spritzen und Nadeln Seele und Psyche Iatrophobie: Das hilft gegen die Angst vor Ärzten Seele und Psyche Immer mehr junge Männer sind unzufrieden mit ihrem Körper Seele und Psyche Düfte im Herbst Seele und Psyche Glücklicher gehen Kindergesundheit Kinderschuhe: nicht nur die Größe zählt Kindergesundheit Tipps gegen Kinderschnupfen Seele und Psyche People Pleaser: Der Drang, immer Ja zu sagen Kindergesundheit Kinder richtig vor Sonne schützen Kindergesundheit Ängste der Kinder ernst nehmen Seele und Psyche Nahrung als Gegner – Leben mit einer Essstörung Seele und Psyche Overthinking – Wenn negative Gedanken die Kontrolle übernehmen Kindergesundheit Wie wichtig Spielen und Bewegung für die Entwicklung von Kindern ist Seele und Psyche Prämenstruelles Syndrom: Das allmonatliche Leiden Seele und Psyche Boreout: was ist dran? 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Zwei Jahre Corona. Und was ist mit den Kindern? Die Pandemie hat allen Menschen auf unterschiedliche Art und Weise enorm viel abverlangt. Besonders für Familien waren die vergangenen zwei Jahre hart. Dabei wurden Kinder jedoch in der medialen Betrachtung oft vernachlässigt. Prof. Renate Schepker, Ärztin für Kinder-, Jugendpsychiatrie und Psychotherapie über vermehrte häusliche Gewalt gegen Kinder, schwerwiegende Folgen von Isolation und mangelnde therapeutische Angebote. Autor: P.E.R. Agency GmbH Qualitätssicherung: Prof. Dr. med. Renate Schepker Lesezeit: / veröffentlicht: 16. Februar 2022 Frau Prof. Schepker, wie schätzen Sie das Thema Gewalt gegen Kinder im Zusammenhang mit den coronabedingten Lockdowns ein? Die Kinderschutz-Hotline hat in Verbindung mit einer Erhebung der Universitätsklinik Ulm einen deutlichen Anstieg der Anrufe vor allem im zweiten Lockdown (Dez 2020 – Mai 2021) nachweisen können. Besonders die Kriminalstatistik des Jahres 2020 verzeichnet eine alarmierende Entwicklung. Die Zahl der misshandelten Kinder stieg im Vergleich zum Vorjahr um 10 Prozent und die Fälle von Kindesmissbrauch um knapp 7 Prozent. Im Austausch mit anderen ärztlichen Praxen und Jugendämtern hat sich gezeigt, dass diese Entwicklung dort ebenfalls wahrgenommen wurde. Die Belege deuten also stark darauf hin, dass ein Zusammenhang zwischen der Zunahme der Gewalt gegen Kinder und den Lockdowns besteht. Außerdem ergab eine Online-Befragung der Hochschule für Politik München, dass es vor der Corona-Zeit in 6,5 Prozent der befragten Haushalte zur körperlichen Bestrafung eines Kindes kam. Während einer Quarantäne der Familie waren es dann schon 11 Prozent. In dieser speziellen Situation unter erschwerten häuslichen Bedingungen verdoppelte sich die Zahl also beinahe. Wie kann dieser Anstieg begründet werden? Zu den Gründen zählen unter anderem coronabedingte finanzielle Probleme. Menschen in gewissen Branchen, haben ihre Jobs verloren, gingen in Kurzarbeit und hatten folglich existentielle Sorgen. Eine weitere Folge ist, dass vermehrt Eltern mit depressiven Störungen zu kämpfen haben. Beide Aspekte sorgen für ein größeres Konfliktpotenzial innerhalb der Familie. In erster Linie trifft es größtenteils Kinder, die aufgrund der familiären wirtschaftlichen Verhältnisse sowieso schon benachteiligt sind. Das sind Kinder in beengten Wohnverhältnissen, die sich weniger bewegen können, die weniger rauskommen und die mit vielen Menschen in wenigen Räumen wohnen müssen. In der Regel haben sie selten die Möglichkeit, anderen Familienmitgliedern aus dem Weg zu gehen oder sich zurückzuziehen. Das führt zwangsläufig dazu, dass Situationen in diesem Umfeld unter den Extrembedingungen eines Lockdowns oder einer Quarantäne leicht aus dem Ruder laufen können. Es ist aber keine Einbahnstraße – manche Familien sind auch sehr gut darin auszugleichen! Wirkt sich die zunehmende Isolation und die Verringerung der sozialen Kontakte negativ auf betroffene Kinder aus? Kinder gehen je nach Charakter unterschiedlich mit dieser Situation um. Manche haben sich gut vernetzt und haben auch trotz verstärkter Isolation auf dem digitalen Weg zueinander Kontakt halten können. Introvertiertere Kinder werden den Rückzug vermutlich sogar zuerst begrüßt haben. Die Schulleitungen beklagen jedoch, dass es vermehrt zu Schulabbrüchen kommt. Eine größer werdende Zahl an Kindern geht also auf dem Bildungsweg verloren. Manche Kinder fangen an zu resignieren und kommen in der Schule nicht mehr hinterher. Langfristig wird sich diese Entwicklung verstärken. Darüber hinaus kann mit Sicherheit gesagt werden, dass sich bei fortschreitender pandemischer Lage die Anzahl depressiver Verstimmungen bei Kindern und Jugendlichen erhöhen wird; vorliegende Daten bestätigen das bereits. Die Isolation und fehlende soziale Kontakte spielen hierbei sicherlich eine zentrale Rolle. Der Bedarf an psychotherapeutischen Behandlungen müsste demnach auch in Zukunft steigen. Leider stand es mit den Kapazitäten schon vor der Pandemie eher schlecht. Momentan ist ein stärkerer Aufnahmedruck in den Kliniken sowie ein stärkerer Beratungsbedarf in den ambulanten Praxen und Beratungsstellen zu beobachten. Im ersten Lockdown war das noch nicht spürbar, aber mittlerweile ist es in vollem Gange. Damit einhergehend steigen die Notfallquoten und Krisenbehandlungen. Die Kapazitätsausweitung in den entsprechenden Orten ist somit dringend notwendig. Ansonsten wird es nicht möglich sein, jedem Fall gerecht werden zu können. Die Regierungsparteien haben dazu im Koalitionsvertrag vermerkt, dass es mehr Psychotherapeutenplätze geben muss. Das Thema ist in der Politik jedenfalls angekommen. Ist bei Kleinkindern ein Entwicklungsmangel aufgrund der Isolation zu beobachten? Es konnte festgestellt werden, dass es in puncto Sprachentwicklung Aufholbedarf gab und in einigen anderen Entwicklungsbereichen ebenfalls. Hierbei muss jedoch gesagt sein, dass Kleinkinder sehr flexibel sind. Sie können die aufzuholenden Inhalte ohne Schwierigkeiten auch später erlernen. Das Problem ist vielmehr die unterschiedliche Personaldichte in den Kindertagesstätten auf Bundesebene. In Mecklenburg-Vorpommern kommt eine Personalstelle auf 5,6 Kinder, wohingegen in Baden-Württemberg eine Kraft im Schnitt 2,9 Kinder betreut (bei Kitas für Kinder unter 3 Jahren). Manche Kinder werden also aufgrund der Unterbesetzung gravierende Probleme bei der Heranführung an das Altersniveau haben. Welche Lösungsansätze existieren, um betroffene Kinder nachhaltig zu unterstützen? Hierzu bestehen bereits einige positive Ansätze. Zur Sicherung der Kinder- und Jugendhilfe wird die Schulsozialarbeit von der Politik stärker gefördert. Durch die hinzukommende finanzielle Unterstützung entstehen weitere Arbeitsplätze in diesem Bereich, wovon in Zukunft immer mehr Kinder in den Schulen profitieren werden. Darüber hinaus existieren hilfreiche Programme wie die Jugendaktion „Gut Drauf – Bewegen, Essen, Entspannen“. Dieses Format fördert einen gesunden Lebensstil von Kindern und Jugendlichen im Alter von 5 bis 18 Jahren. Letztlich sollte der Ausbau von Therapiemaßnahmen weiter vorangetrieben werden, denn der Trend geht in Richtung eines steigenden Bedarfs an Hilfe. Um damit Schritt halten zu können, müssen in kurzer Zeit entsprechende Schritte eingeleitet werden. Zur Person Prof. Dr. med. Renate Schepker ist Ärztin für Kinder- und Jugendpsychiatrie und Psychotherapie. Darüber hinaus ist sie als fachpolitische Geschäftsführerin bei der Deutschen Gesellschaft für Kinder- und Jugendpsychiatrie, Psychosomatik und Psychotherapie e.V. tätig. Stand: Februar 2022 Ähnliche Artikel Kindergesundheit Omikron und die Angst um die Kinder Seele und Psyche Lautloser Hilferuf Elternratgeber Herausforderung Home-Schooling Kindergesundheit Kinderschuhe: nicht nur die Größe zählt Kindergesundheit Tipps gegen Kinderschnupfen Kindergesundheit Kinder richtig vor Sonne schützen Kindergesundheit Ängste der Kinder ernst nehmen Kindergesundheit Wie wichtig Spielen und Bewegung für die Entwicklung von Kindern ist Kindergesundheit Diabetes bei Kindern und Jugendlichen Kindergesundheit Neurodermitis bei Babys und Kleinkindern Kindergesundheit Mehr Bewegung für Kinder Kindergesundheit Allergien bei Kindern: Auslöser, Prävention und Tipps für den Alltag Kindergesundheit Resilienz bei Kindern: Orientierung geben und Widerstandskraft stärken Kindergesundheit Ein flexibles System für das Wachstum Kindergesundheit Kinder nicht zum Aufessen zwingen Kindergesundheit Auch bei Kindern: Erkältung unbedingt auskurieren Kindergesundheit Medienkonsum kann Kindern schaden Kindergesundheit Hurra! - Der erste Zahn beim Baby ist da Kindergesundheit Wenn Kinder keinen Schlaf finden Kindergesundheit Nächtlicher Husten kann ein Signal sein Kindergesundheit Kreativität durch Langeweile Kindergesundheit Schürfwunden richtig behandeln Kindergesundheit Wachstumsschmerzen – was ist dran? 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Auch bei Kindern: Erkältung unbedingt auskurieren Herbstzeit ist Schnupfenzeit – gerade auch bei Kindern. Doch der Bewegungsdrang sorgt immer wieder dafür, dass Erkältungen nicht richtig ausgeheilt werden. Eltern sollten daher bei einer Erkrankung eine Atmosphäre der Ruhe schaffen. Autor: hkk-Gesundheitsredaktion Lesezeit: / veröffentlicht: 10. Mai 2022 Die meisten Kinder sind nicht besonders gut darin, über längere Zeit ruhig zu sitzen bzw. zu liegen. Gerade auch bei einem grippalen Infekt kommt es immer wieder vor, dass Kinder sich langweilen und infolge dessen zu früh wieder herumtoben. Doch das ist nicht unproblematisch. Verschleppen und Überinfektion vermeiden Denn wird eine Erkältung nicht richtig auskuriert, kann sie verschleppt werden. Infolge dessen kann es zu einer so genannten bakterielle Überinfektion im Nasen- und Rachenraum kommen. Das heißt konkret: Zusätzlich zum ursprünglichen Infekt, der durch Erkältungsviren ausgelöst wurde, breiten sich nun noch krankmachende Bakterien aus. Das Immunsystem wird doppelt belastet. Verlagert sich die Erkrankung weiter, droht eine Bronchitis oder sogar eine Lungenentzündung. Und in seltenen Fällen kann es auch zu einer Herzmuskelentzündung kommen, wie in unserem Artikel zur verschleppten Erkältung dargelegt. Um das zu verhindern, ist vor allem Ruhe gefragt. Bei einem grippalen Infekt läuft die Körperabwehr auf Hochtouren. Eine zusätzliche Belastung des Organismus durch Sport oder Spiel gilt es unbedingt zu vermeiden, damit das Immunsystem „volle Leistung“ bringen kann. Doch während manche Kinder sich schon bei einer leichten Erkältung von selbst in eine ruhige Ecke verkriechen oder sehr kuschelbedürftig werden, schalten andere keinen Gang zurück. Hier sollten Eltern aktiv werden und mit den folgenden Maßnahmen eine Atmosphäre der Ruhe schaffen: Vorlesen – der Klassiker fürs Krankenbett Egal, ob Grimms Märchen oder moderne Kindergeschichten: Beim Vorlesen kommen meist alle Jungen und Mädchen zur Ruhe. Dafür sorgt nicht nur die spannende Geschichte, sondern auch die ungeteilte Aufmerksamkeit durch den Erwachsenen. Denn das Vorlesen hat eine starke soziale Wirkung. Schließlich signalisiert man dabei unbewusst seiner Tochter bzw. seinem Sohn: Ich nehme mir Zeit für Dich und bin für Dich da! Geschichten aus der Konserve – warum nicht? Selbstverständlich ist das Vorlesen aus zeitlichen Gründen nicht immer möglich. Aber zum Glück gibt es technische Hilfsmittel wie CD- und MP3-Player – und zahlreiche spannende Hörspiele für jede Altersgruppe. Eine gute Geschichte fesselt jedes Kind – auch bei mehrmaligem Hören. Gerade während einer Krankheit können diese sich als regelrechte Wunderwaffe entpuppen, um das Kind im Bett bzw. einigermaßen ruhig zu halten. Brett- und Gesellschaftsspiele Nicht jede Erkrankung verlangt strikte Bettruhe. Gerade bei einem eher leicht verlaufenden grippalen Infekt macht es keinen Sinn, die Kinder ins Bett zwingen zu wollen. Dann sind Aktivitäten gefragt, die zwar für Spannung und Abwechslung sorgen, jedoch nicht zu körperlicher Aktivität anregen. Dazu zählen Brett- und Gesellschaftsspiele. Egal ob „Fang den Hut“ oder „Mau-Mau“. Diese Spiele sind ein bewährtes Mittel, um Kinder vom Toben abzuhalten. Malen und Basteln Auch beim Malen und Basteln können die meisten Kinder gut zur Ruhe kommen. Der Vorteil: Diesen Dingen kann ein Kind auch ohne Spielpartner nachgehen. Gegebenenfalls ist es hierbei sinnvoll, gemeinsam mit dem Kind ein Projekt bzw. eine Bastelarbeit zu beginnen. Oft genug zeigt sich dann: Ist erst einmal ein Anfang gemacht, vertiefen sich die Kinder wie von selbst in die Arbeit, sodass sie über einen längeren Zeitraum ganz alleine ihrer Kreativität freien Lauf geben. Computerspiele – in Maßen erlaubt Stundenlanges Spielen am Computer zählt zu den Aktivitäten, die Erzieher, Pädagogen und Kinderärzte zu Recht als problematisch einstufen. Sorgen doch Computerspiele allzu häufig dafür, dass es zum Bewegungsmangel bei Kindern kommt. In Phasen der Krankheit können PC und Konsole aber durchaus sinnvoll sein, gerade wenn es darum geht, für körperliche Ruhe zu sorgen. Hierbei gilt es, das richtige Maß zu finden. Mehr dazu finden Sie in unserem Ratgeber “ Medienkonsum bei Kindern ”. Entscheidend für das vollständige Auskurieren einer Erkrankung ist letztlich auch, dass die Kinder nicht zu früh in den Kindergarten oder in die Schule geschickt werden. Denn dort ist es noch schwieriger als zu Hause, den Organismus entsprechend zu schonen. Bei Erkältung , Grippe und Co. gilt daher: Das Kind sollte mindestens einen Tag fieberfrei sein, bevor es wieder in die Schule und den Kindergarten geht. Quelle kindergesundheit-info.de über grippalen Infekt bei Kindern Ähnliche Artikel Kindergesundheit Kinderschuhe: nicht nur die Größe zählt Kindergesundheit Tipps gegen Kinderschnupfen Kindergesundheit Kinder richtig vor Sonne schützen Kindergesundheit Ängste der Kinder ernst nehmen Kindergesundheit Wie wichtig Spielen und Bewegung für die Entwicklung von Kindern ist Kindergesundheit Diabetes bei Kindern und Jugendlichen Kindergesundheit Neurodermitis bei Babys und Kleinkindern Kindergesundheit Mehr Bewegung für Kinder Kindergesundheit Allergien bei Kindern: Auslöser, Prävention und Tipps für den Alltag Kindergesundheit Resilienz bei Kindern: Orientierung geben und Widerstandskraft stärken Kindergesundheit Ein flexibles System für das Wachstum Kindergesundheit Kinder nicht zum Aufessen zwingen Kindergesundheit Medienkonsum kann Kindern schaden Kindergesundheit Hurra! - Der erste Zahn beim Baby ist da Kindergesundheit Wenn Kinder keinen Schlaf finden Kindergesundheit Zwei Jahre Corona. 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